AS Genlis

programme de pré-saison

Le but des séances étant pour la :

1ère semaine : Reprise progressive
2ème semaine : Séances orientées progressivement vers la puissance et l’endurance
3ème semaine : Préparation, Mise en place (défensif pour commencer) + 2 matchs (amical et coupe de France)
4ème semaine : Préparation, mise en place (défensif et offensif) + 2 matchs (amical et coupe de France)
5ème semaine : Optimiser et entretenir l’état de forme pour être prêt pour le 1er match de championnat.
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